Têm sido imensas as mensagens de parabéns, como também com questões acerca da minha perda de peso, por isso achei melhor escrever um post a responder a todas as perguntas que me foram colocadas.
- Quantos Kilos perdeste?
Inicialmente queria perder 12 kg, mas acabei por perder 16 kg. Sim, foi demasiado, mas sinto-me bem assim e adoro olhar-me ao espelho mesmo com os meus pequenos 48 kg, o importante é como te sentes fisicamente e psicologicamente.

- Como o conseguiste?
Iniciei a minha alimentação Paleo em Maio deste ano, e segui à risca, podes ver o método aqui. Mais ou menos em Agosto, comecei a fazer uma alimentação normal, no entanto ainda hoje não como nada processado ( massas, pão, esparguete ) nem grão, feijão, milho etc. Já não sei o que é Fast Food e açúcar muito, muito esporadicamente ( tive 5 meses sem ingerir açúcar ). Prezo muito o que consegui e amo o meu corpo, por isso se eu não cuidar dele quem cuidará? Pensa nisso, quando tiveres um prato de batatas fritas cheio de ketchup à tua frente.

- Fizeste algum exercício físico?
Fiz muitoooooo exercício físico, cheguei a fazer dois treinos por dia. Corria e treinava pesos, no mínimo 5 vezes por semana. Quando comecei a ver os resultados e o meu tão adorado six - pack o vicio tornou-se ainda maior. E foi assim durante 5 meses, quando atingi o meu peso, 50 kg.

- E tiveste acompanhamento?
Não, e é aí que as pessoas ficam incrédulas, TUDO foi resultado da minha determinação, força de vontade e foco. Sempre treinei sozinha e corri sozinha, acompanhada apenas dos meus pesos, da minha playlist e da minha garra. Em Setembro já tinha um grupo de 4 pessoas a correr comigo, tal não eram os meus resultados. 

- E hoje?
Tive um mês a experimentar modalidades novas, Stand Up Paddel, que fiquei fã e ainda hoje faço, Capoeira, Yoga , que ainda faço também, até que descobri um Bootcamp que me encheu as medidas e adoreiii. Assim que lá entrei e fiz uma aula, disse logo para a minha amiga : " Eu quero isto ", senti uma energia contagiante e adorei essa energia. Hoje treino lá 3 vezes por semana com a Catarina Costa e a Sónia Melo, faço Core, Extreme, Tabata e de vez em quando Zumba. Chego a casa com uma pedalada tão grande que por vezes ainda venho treinar mais 😅😅
Além disso ainda caminho / corro 1 vez por semana, hoje já não corro tanto, pois como já estou abaixo do peso, não quero perder ainda mais.
E o mais engraçado foi que reencontrei lá pessoas fantásticas do passado e que não via há uns 20 anos, foi TOP.

- Alguma vez pensas-te em desistir?
Caramba tanta vez, vocês nem sonham quantas. No inicio olhava-me ao espelho antes do banho e NÃO ACREDITAVA que fosse conseguir, pensava para mim mesma que NUNCA iria recuperar o que era, e estaria a anos luz de o conseguir. Via tantos pneus, vestia o 40, sentia-me uma pessoa desconhecida.
Os primeiros 4 kg foram para mim cruciais, mas quando não vês feedback de quem te rodeia, até chegas a duvidar que a balança esteja certa. E aí pensei em desistir. E desisti, mas não foi da dieta 😅 . Desisti de não ser valorizada, respeitada e comecei a treinar a minha mente para o " Vou conseguir ".
Mudei a minha estratégia e passei a não me olhar mais no espelho, fazia o " teste" pela roupa e pesava-me de 15 em 15 dias, perdia uma média de 1/2 kg por semana. 
E assim cheguei ao que sou hoje, passito a passito, e hoje passados 7 meses, estou como NUNCA estive, e sou considerada um caso de sucesso.

- E agora?
Agora, mandei às urtigas a minha roupa 40, e confesso que hoje tenho IMENSA dificuldade em encontrar roupa para mim, pois tudo tem de passar pela minha costureira, que se tornou minha fã 😅😅. Até já lhe dei o meu plano alimentar. Visto o XS e 34/36 mas cintura acho que teria de ser o 30 😅😅.

- Quantos medes e quanto pesas agora?
Eu meço 1,62 cm e actualmente como já disse anteriormente, tenho 48 kg.
- Não achas que foi demasiado?
Como te disse anteriormente, o importante é te sentires bem contigo e com o teu corpo, e apesar de hoje ter as vozes a dizer " Porque corres se estás tão magra?", " Não podes emagrecer mais ", " Os homens gostam de mulheres mais gordinhas! ", esta então mata-me a rir, pois os homens não sabem o que gostam, e além disso eu não fiz isto por ninguém, apenas por mim mesma ... continuando, " Já emagreceste demasiado ". 
Sabes o que faço? Mando-os ás urtigas, pois essas eram as mesmas pessoas que me apontavam o dedo.
Como vos disse, sinto-me muito bem comigo e isso para mim é o que importa. Opiniões alheias?!! Guardo-as para mim.

- Emagreceste tanto, não ficas-te flácida?
What? Olha tá tudo tão rijo que por vezes até me doí 😅😅. A sério, como faço e fiz muito exercício não tive esse problema, e hoje até sentada consigo ver a minha definição nas pernas. Os treinos da Sónia e da Catarina então para isso foram cruciais.  
Se acompanhares o teu emagrecimento também com exercício físico, te garanto que isso não vai acontecer. 


- Que conselhos dás a quem quer iniciar esse processo?
Olha, primeiro mais que determinação é acreditares em ti. NUNCA comeces nada pelos outros, tu és a peça mais importante da tua vida, e é, e será sempre POR TI que farás alguma coisa, por favor. Se puderes foge da balança e dos espelhos, eles nessa fase, são os nossos piores inimigos. 
Quando pensares em desistir, pensa que és dona do teu corpo, e que ele é o teu " Rei " cuida dele como uma preciosidade, pois será o tratamento que lhe dás que te irá fazer viver a cada dia.
Coloca a tua playlist preferida e levanta-te do sofá, da cama, da cadeira, mas por favor levanta-te! Veste uma roupa que já não te sirva e dá a ti própria um prazo para caberes dentro dela. Torna-te a tua melhor aliada.
E acima de tudo, por ti mesma, por favor não desistas, pois aquilo que ganhas superando-te a ti própria é algo que não tem palavras e que vale a pena.

- Onde treinas?
Hoje treino com estas fantásticas mulheres - Sónia e Catarina, as únicas mulheres que me levam à exaustão e que eu adoro 😅😅😅. Já não vivo sem estes treinos, preciso deles quase como o ar que respiro. 
É aquela hora em que nem tenho tempo de respirar quanto mais de pensar 😅😅😅. 
Mas confesso que primeiramente precisei daquele tempo só meu, sozinha para me reencontrar, atingir os meus objetivos e posteriormente é que me senti preparada para partilhar a minha conquista e abrir a mente para novos desafios.

Para concluir, é importante primeiramente te reencontrares, não desistires, e acreditares em ti e nas tuas capacidades 😉

Durante meses fui apelidada de gorda, pançuda, rabo grande, entre muitos outros nomes igualmente generosos, isso acabou com a minha auto estima a todos os níveis, mas principalmente enquanto mulher, por isso, hoje passados 3 meses ser considerada uma fonte de inspiração para quem quer emagrecer, estava longe de poder acreditar.
Tenho recebido inúmeras mensagens via Instagram de mulheres que encontraram no meu perfil a sua fonte de inspiração, e isso não podia me deixar mais orgulhosa de mim, mas também de vocês, porque acreditam que o conseguem, tal como eu acreditei.
No inicio foquei-me em todas as palavras cruéis que ouvi durante meses, e era nelas que me focava em cada treino. Colocava em cada peso, cada elevação, cada agachamento, a minha raiva, a minha revolta. Hoje coloco em cada elogio, em cada olhar de admiração e até de espanto, em cada " estás tão magra "  ou " como conseguiste? " o meu foco e determinação, porque sei que essa será sempre a minha fonte de inspiração.
Passei dos 64 para os 51 Kg e voltei ao peso que tinha aos meus 20 anos, por isso sinto-me hoje perto dos 41 anos melhor do que alguma vez estive, a todos os níveis. 
Neste post contei-vos todo o meu processo, assim como a minha dieta e os meus treinos. Hoje para além disso, descobri o Stand Up Padel, modalidade que me apaixonou e que faço pelo menos 1 vez por semana, é óptimo porque é uma modalidade muito completa, exercita braços, pernas, abdominais e costas, além de ser excelente para a mente, aconselho mesmo.
O importante é nunca desistires de ti, e principalmente acreditares sempre que és capaz de chegar ao teu objetivo, mesmo que tenhas dezenas de dedos apontados e palavras cruéis para te derrubarem. Afasta-te dessas energias negativas e rodeia-te de quem te faz sentir viva, verás que outras energias bem mais saudáveis virão para a tua vida.
Hoje passei de gorda a fonte de inspiração e é com enorme orgulho que dedico este post ao P , a pessoa que me tentou derrubar, e ao qual o Universo lhe deu tudo aquilo que ele tanto pregou, hoje sim essas palavras me fazem sentido. Obrigado por me teres permitido ser a musa inspiradora de muitas mulheres ;-).

Hoje não estava programado haver novo post no blog, no entanto e depois das inúmeras mensagens que recebi após a publicação no stories do Instagram, vou partilhar com vocês como passei do 40 para o 34/36.
Iniciei este desafio no final de Maio, em pleno esgotamento causado pelo trabalho e em estado depressivo por motivos pessoais. 
Na altura tinha de ocupar a minha cabeça com alguma coisa, e o meu corpo era o que mais me envergonhava, pois tinha desistido de mim. 
A minha mãe tinha-me falado do conceito PALEO, ao qual me interessou. Entrei no grupo e passei a cumprir à regra o conceito. Não comia pão, massa, esparguete, arroz só uma vez por semana e o vaporizado, cortei o feijão, grão, tudo o que era processado, e apesar de não consumir açúcar, acabei por eliminar TODOS os produtos aos quais tinham mais açúcar do que o normal. Fruta só comia abacate e kiwi. 
No entanto houve uma situação com o grupo ao qual não gostei da atitude, e após saber que tinha acontecido o mesmo com outros membros do grupo, sem qualquer motivo, entrei em contato com o administrador a fim de expressar o meu descontentamento, ao que a resposta foi de um enorme falta de educação, aí constatei que aquele grupo não passava de uma nova " seita ",em que éramos comandados por pessoas sem a mínima formação cívica. Saí do grupo e passei eu mesma a fazer a minha dieta.
Continuei a seguir o conceito mas já não à risca, cortei um pouco nas gorduras, o PALEO rege-se muito há base de gorduras que eles designam de gorduras boas. Há meses que não como uma pizza, um fast food, nem um doce, este Verão nem comi um gelado, e sinceramente o meu corpo não sente a mínima falta. Gelados faço com iogurte grego, mel e fruta.
Hoje se tiver que comer pão como, mas confesso que nestes quase 3 meses, só o fiz 2 vezes, não como nada processado ( massa, esparguete ), coloco a bendita fruta quase proibida nas saladas ( manga, papaia, pêssego ) e continuo a comer a minha melancia e o meu melão que tanto adoro nesta altura do Verão.
Bebidas alcoólicas só e apenas vinho ( 1/2 vezes por semana ), as restantes e os refrigerantes não entram na minha alimentação. 
Quando me dá a fome recorro aos frutos secos ou ao leite de côco que passei a adorar, logo eu que detestava côco.
E por último a alimentação por si só não faz milagres, por isso é muito importante adicionar o exercício físico, e há 2 meses que pelo menos 5 X por semana eu treino. Corrida, caminhada, pesos, sigo o programa Nike Training que recomendo, e brevemente irei iniciar o Yoga. É muito importante te mexeres, e mesmo nos dias em que não te sintas entusiasmada faz como eu, coloco a música que mais me anima e aí meus amores não há nada que me faça ficar sentada no sofá. 
Não há nada melhor que descobrires o teu six pack e veres o teu corpo definido, isso te garanto!
Actualmente já arrumei a minha roupa tamanho 38/40 e voltei aos meus 34, eliminei mais de 10 Kg e de vez em quando até roubo as t-shirts e os calções do meu mai velho, tamanho 14 anos 😂😂.  
O  peso ideal já foi atingido, no entanto ainda quero perder  2 Kg para atingir o meu objetivo, mas só porque quero ter um espaço de manobra para os deslizes, lol
Por isso faz por ti, essencialmente por ti e acredita que vais chegar lá, leve o tempo que levar, tu também tives-te de esperar 9 meses para nascer! Não tenhas pressa para chegares aquilo que queres alcançar, o importante é alcançar.
Força, foco e bora lá.

Possivelmente grande parte das pessoas não gosta de correr, eu também era uma delas, correr para mim era um sacrifício enorme, até ao dia em que comecei a ver a corrida não como um exercício físico, com o objetivo de emagrecer e melhorar a auto estima, mas como um meio de reflexão e procura do eu.
Comecei por correr 2 km, hoje já consigo correr 10 km, não tenho objetivos, nem metas e muito menos quero entrar em competição, correr para mim é o meu refúgio, e o meu único objetivo é continuar a correr, permitir-me sentir a liberdade de dar cada passo, de sentir a brisa do vento no meu rosto suado mas feliz, de chegar ao meu limite com orgulho de mim e do que consigo conquistar, não só fisicamente, mas mais importante emocionalmente e psicologicamente.
Hoje não sou atleta, nem quero ser, mas treino pelo menos 5 vezes por semana, a corrida é para mim a minha nova forma de vida. Por vezes tento sabotar-me e pergunto a mim mesma: O que te faz correr? E esta pergunta é a chave para a minha sabotagem - Liberdade. Sim, correr é liberdade, acredito que o é, porque é o que sinto quando corro, uma liberdade e uma sensação de paz incrível. Adoro poder levar-me ao limite e saber até onde o meu corpo pode ir.
Não gosto de correr sem música, aliás até acho que não conseguiria, pois a corrida é o meu momento, aquele em que me abstraio do mundo e onde apenas e só há lugar para me descobrir, descobrir as minhas expectativas, os meus pensamentos, as minhas intenções, deste modo a música não me permite ouvir o barulho do que me rodeia e encontro ali um mundo só meu.
E enquanto assim for não o deixarei de fazer ...

A maior vantagem de praticar crossfit, é que no dia a seguir podes pedir baixa no trabalho 😂  . Agora a sério, depois de mais de 1 ano sem praticar, ontem iniciei no ginásio, alternado com musculação e cardio, o meu primeiro treino de crossfit. 
O que eu vos posso dizer hoje? Fisicamente, estou toda dorida, doem-me os músculuzinhos  todos e mais alguns e até o simples acto de me sentar, é um martírio, psicológicamente, estou convicta de que até ao Verão aqui a cota vai fazer parar o trânsito, principalmente naqueles semáforos da velocidade 🚦😂  emocionalmente, sinto que foi mais um dever cumprido e ficou a vontade de treinar mais, muito mais.
O Crossfit é uma modalidade excelente para criar corpos muito mais harmoniosos, maior resistência cardiorespiratória e força funcional. 
Concluindo, CrossFit emagrece e aumenta a massa muscular, mas só se você treinar com regularidade e completar com uma alimentação correta, aí sim os resultados irão aparecer mais rapidamente, caso treine pouco e tenha uma alimentação menos correta, os resultados não aparecerão com nenhum treino. Treine e fique feliz pelos resultados dos seus desempenhos em cada sessão, nas batalhas enfrentadas e vencidas a cada dia, nas evoluções técnicas, e aí então, vai ter um dia que irá se olhar no espelho e dizer “e não é que o meu corpo está muito melhor… gostei”!
Eu adoro Crossfit e este treino veio para ficar, dorida hoje, durona amanhã 💪.